こんにちは。
このブログを目にしていただき、ありがとうございます。
このヨガサークルは、どなたでもご参加出来るクラスとなっています。
呼吸を整え、カラダを動かし、最後のお休みのポーズで、深いリラクゼーション、アタマもココロもスッキリリセットしていきます。
このブログを見た今日がはじめの一歩です。
さて、始めていく、は良いけれどどのクラスを参加したら良いか迷われてるかも知れません。
ヨガが初めてで、ヨガをすることに少し不安のある方は、【お休み前のストレッチヨガ】【お休み前のリストラティブヨガ】からご参加ください。
このクラスは、座った状態や仰向け、うつ伏せ、四つん這いなど体に負担のかからないポーズで構成されてます。
ほとんど汗はかきません。
リラクゼーションメインの為、日々の疲れや、肩こり、腰痛などが緩和されるクラスになってます。
また、「ヨガは初めてだけど動くの好き！」や「3回以上やってます」と言う方は、朝10時からの、【ゆっくり動くクラス】をオススメします。
このクラスは、呼吸観察から始まり、上半身や下半身をほぐし、立ったポーズや流れのあるポーズを行っていきます。
前半の30分は、ほとんど体をほぐしてます。
後半10分くらいは、立ったポーズをとったり前屈などをしていくので、少し汗ばむと思います。
難しいポーズは取りません。
ただお尻より頭が下に下がるような前屈、や、足を開いて立つような【日常にない動き】はとっていきます。
初めてやった時は「結構キツイ」と感じるかも知れません。
そんな時は、いつでもお休みしてください。
呼吸が止まっていたり、短くなっていたら頑張りすぎの合図です。
お休みの方法もなんでもいいです。
自分が「しっかり」休める体勢でお休みください。
周りには動き慣れてる人がいて、ポーズをキレイにとっている人がいるかもしれません。
隣が気になってしょうがない事もあるかと思います。
でも、大切なのは、ポーズに拘らず、自分の中で何が起きているか体の声に耳を傾けることです。
周りのことは一切気にせず、深い呼吸を続けてみてください。
あっという間に体は柔らかくなり、筋力もついていきますますよ(^｡^)
どのクラスでも、ご自分のペースで動いてみてください。
動き終わった後の、体だけでなく頭もリセットされた感じは格別です(*^o^*)
ヨガ、大好きです！
と言う方は、金曜・祝日10時からの「しっかり動くクラス」にご参加ください。
呼吸から、チャレンジポーズまで、練習していきます。
このクラスももちろん、ポーズが出来なくてOKです
出来ないを楽しみましょう♪