2021年10月08日18:01
骨盤底筋を鍛えよう!
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こんばんは。
昨夜は、久しぶりに沖縄で赤提灯を見ました!
なかなか「よっしゃすぐ行こう」とはなりませんが、
魅惑的〜な感じが久しぶりの感覚でした。
さて、昨日の午前は豊見城市空手会館のヨガクラス。
先月から、骨盤、背骨、ヨガのポーズにチャレンジしよう、などテーマを決めてましたが、昨日は、「骨盤底筋群」でした。
骨盤底筋群は
・ハンモックみたいなもの
・子宮や大腸や膀胱などの内臓を下で支えている(腹腔の下の蓋)
・排泄や出産に関わる
・手のひらより少し大きい
・出産や老化などで痛むと、骨盤臓器脱を起こしやすい
とっても大事ですね。
ヨガのポーズとして、いくつか動いていきましたが、いつでも(立っている時でも)お尻のあなをキュッと締め上げる感覚、持っていたいですね。
車に乗る時もついつい足が開きがち…。
出来るだけ内転筋を意識して膝を寄せていきたいものです。。
この豊見城空手会館ヨガはまだ始めたばかりのクラスなので、皆さんのリクエストを聞いたり、皆さんの様子を見て動いていきます。
是非是非リラックスできる時間を作ってください!
不明点あればいつでもお問い合わせ、お待ちしてます〜。
豊見城空手会館クラス
・沖縄県豊見城市字豊見城854-1(豊見城城址跡地内)
★木曜午前クラス
10時から11時まで(60分間)
※※フローヨガ※※
10月7日 残3
10月14日
10月21日
10月28日
★土曜午前クラス
9時30分から10時30分(60分間)
※※フローヨガ※※
10月16日
10月23日
詳細、お問い合わせは、以下のHPより、ご確認ください。
https://negiyoga.crayonsite.com/
※画像はワクチン二回目打った後、ようやく調子が戻ってきた喜びの倒立
昨夜は、久しぶりに沖縄で赤提灯を見ました!
なかなか「よっしゃすぐ行こう」とはなりませんが、
魅惑的〜な感じが久しぶりの感覚でした。
さて、昨日の午前は豊見城市空手会館のヨガクラス。
先月から、骨盤、背骨、ヨガのポーズにチャレンジしよう、などテーマを決めてましたが、昨日は、「骨盤底筋群」でした。
骨盤底筋群は
・ハンモックみたいなもの
・子宮や大腸や膀胱などの内臓を下で支えている(腹腔の下の蓋)
・排泄や出産に関わる
・手のひらより少し大きい
・出産や老化などで痛むと、骨盤臓器脱を起こしやすい
とっても大事ですね。
ヨガのポーズとして、いくつか動いていきましたが、いつでも(立っている時でも)お尻のあなをキュッと締め上げる感覚、持っていたいですね。
車に乗る時もついつい足が開きがち…。
出来るだけ内転筋を意識して膝を寄せていきたいものです。。
この豊見城空手会館ヨガはまだ始めたばかりのクラスなので、皆さんのリクエストを聞いたり、皆さんの様子を見て動いていきます。
是非是非リラックスできる時間を作ってください!
不明点あればいつでもお問い合わせ、お待ちしてます〜。
豊見城空手会館クラス
・沖縄県豊見城市字豊見城854-1(豊見城城址跡地内)
★木曜午前クラス
10時から11時まで(60分間)
※※フローヨガ※※
10月7日 残3
10月14日
10月21日
10月28日
★土曜午前クラス
9時30分から10時30分(60分間)
※※フローヨガ※※
10月16日
10月23日
詳細、お問い合わせは、以下のHPより、ご確認ください。
https://negiyoga.crayonsite.com/
※画像はワクチン二回目打った後、ようやく調子が戻ってきた喜びの倒立