骨盤底筋を鍛えよう!

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こんばんは。

昨夜は、久しぶりに沖縄で赤提灯を見ました!

なかなか「よっしゃすぐ行こう」とはなりませんが、
魅惑的〜な感じが久しぶりの感覚でした。

さて、昨日の午前は豊見城市空手会館のヨガクラス。

先月から、骨盤、背骨、ヨガのポーズにチャレンジしよう、などテーマを決めてましたが、昨日は、「骨盤底筋群」でした。

骨盤底筋群は

・ハンモックみたいなもの
・子宮や大腸や膀胱などの内臓を下で支えている(腹腔の下の蓋)
・排泄や出産に関わる
・手のひらより少し大きい
・出産や老化などで痛むと、骨盤臓器脱を起こしやすい


とっても大事ですね。

ヨガのポーズとして、いくつか動いていきましたが、いつでも(立っている時でも)お尻のあなをキュッと締め上げる感覚、持っていたいですね。

車に乗る時もついつい足が開きがち…。

出来るだけ内転筋を意識して膝を寄せていきたいものです。。


この豊見城空手会館ヨガはまだ始めたばかりのクラスなので、皆さんのリクエストを聞いたり、皆さんの様子を見て動いていきます。

是非是非リラックスできる時間を作ってください!

不明点あればいつでもお問い合わせ、お待ちしてます〜。




豊見城空手会館クラス

・沖縄県豊見城市字豊見城854-1(豊見城城址跡地内)

★木曜午前クラス
10時から11時まで(60分間)

※※フローヨガ※※
10月7日  残3
10月14日
10月21日
10月28日

★土曜午前クラス
9時30分から10時30分(60分間)

※※フローヨガ※※

10月16日
10月23日



詳細、お問い合わせは、以下のHPより、ご確認ください。

https://negiyoga.crayonsite.com/

※画像はワクチン二回目打った後、ようやく調子が戻ってきた喜びの倒立

骨盤底筋を鍛えよう!




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