2022年10月18日13:52
【空手会館ヨガ クラスの種類・強度について】
カテゴリー │ヨガ教室
【ヨガクラスの種類・強度について】
こんにちは！
ヨガインストラクターの根岸です。
さて、お問い合わせをよく頂くのですが、
「クラスの運動量はどんな感じですか？」
「初めてヨガやりますが、ついていけますか？」
基本的にどのクラスでも、ご自分のペースで進めて頂いておりますので、ご安心ください
目安として、強度（運動量）、難度（求められる柔軟性や筋力）を下記に載せておきますので、よろしければ参考にしてください！
【ゆっくり動くクラス】
クラスの前半は呼吸を整えて、座った姿勢で体をほぐして、四つん這いになります。
後半は立位のポーズを2.3コ行います。
ゆっくり丁寧にポーズを行って行きますが、リラックスしたクラスと言うよりは体をしっかりほぐして、伸ばしていくクラスになります。
朝の元気な時間帯にぴったりのクラスです。
体をすっきり目覚めさせたい方向けです。
強度 ★★☆☆☆
難度 ★☆☆☆☆
時間:60分 金額:1000円
【しっかり動くクラス】
このクラスは、基本的に太陽礼拝を軸にビンヤサ(flow)で動いていくクラスになります。
初めは呼吸を整え、ほぐしから入りますが、ところどころ、ワークアウトなどを入れて、しっかりコアを作っていきます。
中盤から太陽礼拝の中での立位のポーズ、または、参加者の様子を見て、アームバランスなどのチャレンジポーズを行っていきます。
最後はリラクゼーションand軽くマッサージ。
集中しながら動いていきますので、終わった後は、頭が真っ白、すっきり爽快なクラスです(翌日、筋肉痛になる事は多いと思います)
強度 ★★★☆☆〜★★★★☆
難度 ★★★☆☆〜★★★★★
時間:80分〜90分 金額:1500円
【おやすみ前のストレッチヨガ】
このクラスはリラクゼーション多めのゆったりとしたクラスになります。
基本的に深い呼吸と優しいポーズで体をほぐしますので、入眠効果が高いクラスになります。
ダウンドックや立位のポーズ等は行いませんので、汗はあまりかきません。
座位、仰向けや四つん這いが多いクラスです。
仕事帰りの疲れた体にぴったりです。
強度 ★☆☆☆☆
難度 ★☆☆☆☆
時間:60分 金額:1000円
【リストラティブヨガ】
リストラティブヨガとは、全身をリラックスするためのヨガです。
積極的なリラックスによって穏やかに回復を促していきます。
またリストラティブヨガの特徴として、ポーズを補助するための道具を多く使うということがあげられます。
一つずつのポーズのホールド時間は長く、道具を上手に使って最上のリラックスへと誘います。
強度 ☆☆☆☆☆
難度 ☆☆☆☆☆
時間:80分〜90分 金額:1500円
【ヨガのポーズにチャレンジしよう】
前半は呼吸を整え、ほぐしを行います。
中盤から体を温めるため、フロー（太陽礼拝など）があり、その中で、テーマポーズに沿って必要な動きを入れていきます。
テーマポーズにピークを持っていきますので、ポーズにチャレンジするワクワクと、「このポーズが出来た！」と言う達成感があるクラスです。
またテーマポーズのバリエーションもやっていきますので、テーマポーズが出来る方も、再学習や新たなチャレンジができます。
強度 ★★★☆☆
難度 ★★☆☆☆〜★★★★☆（テーマポーズにより）
時間:80分〜90分 金額:1500円
【アームバランス練習会】
前半は体のほぐしやストレッチをしながらポーズをとっていきます。
太陽礼拝などフローの動きで体をあたためた後、アームバランスに必要なワークを行っていきます。
三点倒立やカラスのポーズ、ピンチャマユラアサナ、ジャンプスルーや倒立など、練習します。
ポーズは出来ても出来なくてもOK！
出来るまでやらせる！ようなことはありません。
怪我なく楽しめればそれで充分です。
その中でポーズが完成した時の、初めての感覚が味わえたら良いなぁ、と思います。
強度 ★★★★☆
難度 ★★★★☆
時間:80分〜90分 金額:1500円
どうぞ、よろしくお願いします。
お問い合わせはお気軽に♬
以下のHPでも確認が出来ます。
https://negiyoga.crayonsite.com/
公式LINEアカウントからも是非、チェックしてみてください。
こんにちは！
ヨガインストラクターの根岸です。
さて、お問い合わせをよく頂くのですが、
「クラスの運動量はどんな感じですか？」
「初めてヨガやりますが、ついていけますか？」
基本的にどのクラスでも、ご自分のペースで進めて頂いておりますので、ご安心ください
目安として、強度（運動量）、難度（求められる柔軟性や筋力）を下記に載せておきますので、よろしければ参考にしてください！
【ゆっくり動くクラス】
クラスの前半は呼吸を整えて、座った姿勢で体をほぐして、四つん這いになります。
後半は立位のポーズを2.3コ行います。
ゆっくり丁寧にポーズを行って行きますが、リラックスしたクラスと言うよりは体をしっかりほぐして、伸ばしていくクラスになります。
朝の元気な時間帯にぴったりのクラスです。
体をすっきり目覚めさせたい方向けです。
強度 ★★☆☆☆
難度 ★☆☆☆☆
時間:60分 金額:1000円
【しっかり動くクラス】
このクラスは、基本的に太陽礼拝を軸にビンヤサ(flow)で動いていくクラスになります。
初めは呼吸を整え、ほぐしから入りますが、ところどころ、ワークアウトなどを入れて、しっかりコアを作っていきます。
中盤から太陽礼拝の中での立位のポーズ、または、参加者の様子を見て、アームバランスなどのチャレンジポーズを行っていきます。
最後はリラクゼーションand軽くマッサージ。
集中しながら動いていきますので、終わった後は、頭が真っ白、すっきり爽快なクラスです(翌日、筋肉痛になる事は多いと思います)
強度 ★★★☆☆〜★★★★☆
難度 ★★★☆☆〜★★★★★
時間:80分〜90分 金額:1500円
【おやすみ前のストレッチヨガ】
このクラスはリラクゼーション多めのゆったりとしたクラスになります。
基本的に深い呼吸と優しいポーズで体をほぐしますので、入眠効果が高いクラスになります。
ダウンドックや立位のポーズ等は行いませんので、汗はあまりかきません。
座位、仰向けや四つん這いが多いクラスです。
仕事帰りの疲れた体にぴったりです。
強度 ★☆☆☆☆
難度 ★☆☆☆☆
時間:60分 金額:1000円
【リストラティブヨガ】
リストラティブヨガとは、全身をリラックスするためのヨガです。
積極的なリラックスによって穏やかに回復を促していきます。
またリストラティブヨガの特徴として、ポーズを補助するための道具を多く使うということがあげられます。
一つずつのポーズのホールド時間は長く、道具を上手に使って最上のリラックスへと誘います。
強度 ☆☆☆☆☆
難度 ☆☆☆☆☆
時間:80分〜90分 金額:1500円
【ヨガのポーズにチャレンジしよう】
前半は呼吸を整え、ほぐしを行います。
中盤から体を温めるため、フロー（太陽礼拝など）があり、その中で、テーマポーズに沿って必要な動きを入れていきます。
テーマポーズにピークを持っていきますので、ポーズにチャレンジするワクワクと、「このポーズが出来た！」と言う達成感があるクラスです。
またテーマポーズのバリエーションもやっていきますので、テーマポーズが出来る方も、再学習や新たなチャレンジができます。
強度 ★★★☆☆
難度 ★★☆☆☆〜★★★★☆（テーマポーズにより）
時間:80分〜90分 金額:1500円
【アームバランス練習会】
前半は体のほぐしやストレッチをしながらポーズをとっていきます。
太陽礼拝などフローの動きで体をあたためた後、アームバランスに必要なワークを行っていきます。
三点倒立やカラスのポーズ、ピンチャマユラアサナ、ジャンプスルーや倒立など、練習します。
ポーズは出来ても出来なくてもOK！
出来るまでやらせる！ようなことはありません。
怪我なく楽しめればそれで充分です。
その中でポーズが完成した時の、初めての感覚が味わえたら良いなぁ、と思います。
強度 ★★★★☆
難度 ★★★★☆
時間:80分〜90分 金額:1500円
どうぞ、よろしくお願いします。
お問い合わせはお気軽に♬
以下のHPでも確認が出来ます。
https://negiyoga.crayonsite.com/
公式LINEアカウントからも是非、チェックしてみてください。
